Selon l’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail) « 95% de la population française adulte est exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique ». Que ça soit avec l’augmentation du télétravail, du temps passé sur les écrans, des plateformes de livraison… nos modes de vie sont de plus en plus sédentaires et cela au détriment de notre santé. Pourtant, il existe différentes façons d’augmenter sa dépense énergétique au quotidien sans forcément enfiler une tenue de sport et être actif sans forcément vous en rendre compte.
Qu'est-ce que le NEAT ?
Le NEAT (de l’anglais Non-Exercise Activity Thermogenesis), autrement dit en français « thermogénèse liée aux activités non sportives », ce sont toutes les activités physiques en dehors du sport qui vont vous faire brûler des calories. Par exemple :
- Se rendre au travail à pied ou en vélo
- S’occuper des enfants et jouer avec eux
- Se garer plus loin ou descendre un arrêt plus tôt que d’habitude
- Promener ses animaux de compagnie
- Faire les courses, le ménage, la cuisine, du bricolage, du jardinage…
- Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur
- Travailler debout
- Marcher lors d’un appel téléphonique
A quoi ça sert ?
Le NEAT sera à augmenter vos dépenses énergétiques au quotidien et donc par conséquent possède donc de nombreux effets bénéfiques pour la santé :
- Aide à la perte de poids
- Permet de lutter contre la sédentarité
- Diminue les risques d’obésité, de diabète, d’hypertension artérielle, de maladies cardiovasculaires…
- Permet de lutter contre le stress et l’anxiété
Conclusion
Le NEAT n’est pas à négliger au quotidien. Il est notamment important si vous faites un travail sédentaire en restant assis la majeure partie de la journée.
Essayer d’être actif au maximum et d’intégrer de petites habitudes au quotidien suivant vos capacités, votre envie, votre temps disponible… Ce sont des petits changements qui peuvent vous permettre d’atteindre vos objectifs et d’améliorer votre santé.
Connaissiez-vous ce terme ? Pensez-vous vous dépenser suffisamment au quotidien ?